웰빙2 하루 만보 걷기의 놀라운 이점과 시작하는 법 1. 하루 만보 걷기의 이야기 하루 만보 걷기는 단순한 운동 이상이다. 역사적으로 사람들은 이동 수단이 제한적이었던 시절에 자연스럽게 많은 걸음을 걸었다. 현대 사회에서도 이는 다이어트뿐만 아니라 정신적 웰빙에도 큰 영향을 미친다. 과거부터 현재까지 걷는 것은 우리 삶의 중요한 부분이었다.걷기는 특별한 도구나 장비 없이도 언제 어디서나 가능한 운동이다. 매일 같은 장소를 걷더라도 그 경험은 질서정연하게 반복되지 않는다. 날씨, 시간, 감정에 따라 다른 느낌이 들어왔고, 이런 점이 걷기를 더 매력적으로 만든다. 만일 걷기 운동을 시작하게 된다면 그 동안의 일상에서 발견하지 못했던 소소한 즐거움을 느낄 수 있다.하루 만보 걷기는 단순히 걸음을 세는 것이 아니다. 친구나 가족과 함께할 수도 있고, 음악을.. 2025. 2. 13. 명상으로 삶의 질 향상하기: 초보자를 위한 가이드 1. 명상의 정의와 역사 명상은 마음의 평화와 인식을 증진시키기 위한 방법으로, 고대부터 현재까지 인류가 탐구해온 중요한 주제 중 하나다. 다양한 문화와 철학에서 명상의 개념은 서로 다르게 발전해왔다. 기본적으로는 생각을 정리하고 집중력을 높이는 일련의 과정으로 이해할 수 있다.역사적으로 보면, 명상은 인도에서 시작된 것으로 알려져 있으며 불교와 힌두교의 경전에서도 그 흔적을 찾아볼 수 있다. 이들 고대 문헌에서는 명상이 인간 존재의 의미와 고통을 이해하는 중요한 도구로 여겨졌다. 이후, 다양한 종교와 철학적 전통 속에서 특색 있는 방식으로 명상이 자리 잡게 된다.서양에서도 명상은 점차 관심을 받기 시작했다. 20세기 중반부터는 심리학과 정신 건강 분야에서도 명상이 치유의 도구로 자리잡기 시작했다... 2025. 2. 1. 이전 1 다음